jak byc

[...] co nad nogą w oko od razu %-). Ładnie jest Dzięki };-) Posladki też się mają dobrze, chociaż to ta noga a la Ms Olimpia ma być przecież %-) Szalejesz. Jak nie boli - to rób jak czujesz. Dobrze idzie. Spróbuj następnym razem nie krzyżować nóg, tylko stopy złączyć przy ugiętych nogach w kolanie. Wtedy fajnie się spinają pośladki (bo kolana idą [...]

[...] 2 tyg na zerze - albo coś w ten deseń. Trzymajcie kciuki, żeby ten sposób był skuteczny, bo dotychczas moje średnie tempo redukcyjne to -1cm na dwa miesiące %-) Night, tak jak ustaliliśmy - jak będziesz miał czas to skonsultujemy nowy plan treningowy. Troszkę ostatnio moje zainteresowanie względem treningu ucieka w inną stronę i zastanawiam [...]

[...] x17/14/13 12kg x 14/12/11 12kg x 14/12/9 tutaj za krótkie przerwy za to, bo się zmieniałam z kimś sztangielkami i narzucił tempo, w drugiej serii ledwo to dociągałam To jak na krótkie przerwy poszło super. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/67/70 40/50/60/62/65/70/70x4 60/60/70/75/80/85 x8 60/70/80/85/90/95/95x4 całkiem nieźle [...]

[...] Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 20/30/40 50/55/60/65/70 x8 20/30/40 50/55/65/70/70 x6 30/35/40 50/57,5/65/70/70 x8 30/40/45 50/57,5/65/70/75 x5 Wreszcie idą ciężary jakie powinny iść u mnie w tym ćwiczeniu. 75 poszło wystarczająco lekko, by koledzy stwierdzili, że powinnam załadować więcej i byli rozczarowani , że nie chciałam. Ale tym [...]

Miss jak Ty coz za perfekcyjnie dopracowany kolorystycznie outfit :-D Podziwiam Cie za te wielozadaniowosc- wydajesz sie byc kobieta sukcesu we wszystkim czego sie dotkniesz. Milosc do skakanki- njakos nie umiem sobie tego wyobrazic :-P haha no nie? lubię kolorki, szczególnie w lato dzięki Maria, nie we wszystkim tak mi świetnie wychodzi %-) ale [...]

10/06/18 DT Tydzień 14 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 może jak schudnę to będzie łatwiej się podciągać %-) 2. MC klasyczny na dużych talerzach 3/3/3/5x5 40/50/60 70/80/85/90/95 40/50/60 70/80/85/90/95 50/60/70 80/85/90/95/100 x4 50/60/70 [...]

[...] Zrobiłam małą modyfikację w zakresie powtórzeń bo wcześniej było 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej uważam że powinnam mieć chociaż parę ciężkich serii, bo od pompowania mam ćwiczenia [...]

[...] + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/6 Nie lubię grubego drążka. Też nie lubię bo mam krótkie palce. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/10 Inverty nie takie proste jak by się wydawało %-) wymęczyly mnie, pod koniec lekko ustawienie musiałam zmienić Wykonywane w skupieniu na pracy mocno sfatygują zawsze. 3. Wioslowanie sztangielka w [...]

Tran jak najbardziej może być. Czy kcal będzie wystarczająco to nie wiem, musisz to samo ocenić po tym jak będzie rosło i zwiększać/zmniejszać w zależności od tego co będzie rosło.

Pegg ten tłuszcz nie potrzebny w takiej ilości i w twoim przypadku tylko roślinny, węglowodany tylko z rana a o 17 zjedź jakąś drobnostkę co byś miała siłę na trening, przy twojej dolegliwości wszystko odtłuszczone, niesmażone i duże znaczenia ma również właśnie białko szczególnie jak przy kamicy -roślinne a więc musisz wprowadzić orzechy, groch i [...]

Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]

Ktoś mi wyjaśni o co tu chodzi?Po co ten opis. Grzegorz :) Jak powiedział jeden paker : "w życiu trzeba być twardym , a nie miętkim ".

Bling co sądzisz o tym środku?? Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

widze że potraktowałeś temat bardzo poważnie Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

widze ze ty od tych sterydów juz nic nie masz. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

[...] zapamiętajcie jedno, wszystko robicie na własną odpowiedzialność, nie traktujcie tego bardzo serio bo się możecie zawieść, nie wiemy czy wszyscy co tu piszą że urośli nie są jakimiś trollami albo co gorsza- sprzedawcami promującymi APL, szukającymi kupców na towar który być może im nie schodził w desperatach chcących urosnąć, aczkolwiek dopóki [...]

[...] genów,a najzwyczajniej w świecie loteria? podobnie jest z wyglądem człowiek,przykładowo twoja matka,moze byc miss polonią ojciej równierz przystojny, a ty możesz mieć zeza i nadwage,,, inny przykład : mozesz miec rodzicow co wygladaja jak małpy ,a ty sam możesz być ładny(a) znasz chociaż podstawy genetyki że stawiasz takie tezy ? ;-)

[...] 10s --> i w tej serii zrobiłem 5 nachwytem i upadek :P (miało być 7) EDIT: Czy robię dobrą rozgrzewkę? Znowu stosuję ten swój system awansowania. W tamten poniedziałek robiłem 3x10 pompek, wtorek 3x11, środa 3x12 itd. Czy w późniejszych tygodniach nie będzie to zbyt dużo jak na rozgrzewkę? :P Zmieniony przez - N3r0 w dniu 2009-03-02 18:05:39

no fakt:) ale nie pomyślałem że to może być jakaś bujda tylko uwierzyłemi dzięki za wyjaśnienie.i mam pytanie. czy jesli połacze super dunks 3 z treningiem armstronga i z abs2 to beda normalne efekty,rezultaty cwiczenia? poniewaz ktos odpisał mi (juz nie pamietam kto)ze beda słabsze rezultaty,a przecież każdy trening jest na inne partie:d to jak [...]